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浅谈形意五行拳的养生功效和原理
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习练劈拳,能增加呼吸时胸腔的扩张与收缩,促进肺活量的增加,因此有养肺的功效。又因气为血之帅,血随气而运行于周身,若肺气足,血便可随气运行于周身无阻,人身体则会健壮无病;人们常用气壮如牛,来形容人体健康强壮,用气若游丝,来形容人的生命垂危;所以,培元肺气最为重要。
    练习钻拳时,全身皆是以腰为主的运动,使脊柱能得以不停地蠕动;脊柱的伸缩与两肋的开合,可以改善脊柱和腰部诸器官的供血状况,能充分调养和增强肾脏的功能,使得肾气旺盛、精力充沛而听觉灵敏。所以,久练钻拳可以壮腰肾,使精神健旺而耳聪,并且有防止腰脊柱诸病发生的作用。

肝气通于目,肝和则目能辨五色。肝的功能是否正常往往可以反映于目;而在习练崩拳时,因为是两臂肘贴肋而运行,能不断摩擦期门、章门二个穴位,此二穴又为肝经之主穴和募穴;因此,久练崩拳有舒肝明目的作用,并有治疗肝脏慢性病的功效,对眼病疗效尤为明显。
    而在练习炮拳时,由于拳势动作的开合与呼吸相一致,而一呼(开)一吸(合),对心血管的扩张与收缩,有很好的调节作用。因此,久练此拳能使心气得以调节,心气和顺又能有养血的作用,而血液为生命之本。所以,久练炮拳脉动和缓而有力,并能使心血回流量增加,心率减缓,对心脏病患者的健康有很好的改善效果。但要注意的是,在演练时,动作必须舒缓、和顺,两手握拳时要松力成虚拳或掌,才能使经络畅通,呼吸和缓,起到养生保健的功效。

横拳属土:气发于脾经,拳势顺则有健脾胃作用。古拳谱有横拳内应脾,外通口,在体为肌肉,守窍中脘,气发脾胃之说。
久练横拳时,对脾胃有摩按、刺激作用,能提高其消化、吸收、排泄的功能,故有增食欲、健脾胃、壮体魄的功效。
    肺气足,则呼吸和顺;肾精足,则动作敏捷;肝气足,则动作迅猛快速;心气足,则脑力强健,神经灵敏,思维活跃;脾胃健,则肌体丰盈健壮,力大无穷。因此,形意五行拳历来为众家所推崇,称之为五行培元功